Nu är det nytt år och jag antar att många av er har angett ett nyårslöfte?
Jag misstänker att många svenskas löften handlar om att gå ner i vikt och få en bättre hälsa. Samma sak varje år. Träningen och kosten hålls på en sund nivå i 2 månader för att sedan avta. I slutet av december är man smällfet och det är dags för att ange ett nytt löfte till nästa år.
Hur bra stämmer det överens på dig? Vilket är ditt nyårslöfte? Det skulle vara intressant att veta hur många av er som verkligen lyckas.
Jag hoppas på er och jag vet att ni kan klara det! Tänk positivt och jobba hårt. De dagar det känns svårast ska du jobba ännu hårdare.
Några tips på vägen:
http://www.halsoillusionen.se (hälsa)
http://www.bmitest.se (räkna ut bmi)
http://www.kalorier.biz (kaloritabell)
http://www.styrketraning.net/basta-proteinpulvret/ (proteinpulver för viktökning)
Lycka till!!
10 januari, 2012
Har du dragit på dig en knäskada? Kanske har du slitet av korsbandet eller sträckt någon muskel? Ett hett tips för dig som vill ha snabb rehabilitering är att skaffa en balansplatta eller en bosu. Genom en balansplatta tränar du sakta med säkert upp styrkan i de viktigaste musklerna som krävs för komma tillbaka från din skada. En balansplatta kostar ca 200-300 kronor vilket är ett väldigt liten utgift med tanke på vad man får ut. Ofta får man även instruktioner med i köpet och dessutom kryllar nätet av bra information och övningar.
Vill du köpa en bosu rekommenderar vi bosu.se. Där finns många balansplattor och länkar till webbutiker som säljer dem. Är du ute efter en mer traditionell balansplatta finns det bara en sajt som riktigt bra, nämligen balansplatta.se.
Kom ihåg att alltid konsultera med din läkare innan du börjar. Alla skador är olika och kräver sin egen typ av rehabilitering.
Har du redan använt en balansplatta och fått ut goda resultat? Skriv gärna en kommentar här nedan för att tipsa andra!
En del av informationen ovan är hämtad från hälsoillusionen.se.
16 oktober, 2011
Är det möjligt att bli längre som vuxen?
Rent fysiskt så går det inte att bli längre som vuxen. Det finns alltså inga mirakelpiller som gör att du växer under natten. Däremot kan faktiskt blir några cenitmeter längre genom att bygga upp din hållning. Många vittnar om att yoga fått folk att faktiskt bli lite längre.
Har du komplex över din längd kan du även ta en genväg genom att köpa speciella inlägg till skor som gör att du blir 3-4 cm längre.
Skoinlägg som gör dig längre från www.blilangre.se
8 oktober, 2011
Bruxism är den medicinska termen för tandgnissling och tandpressning. Att gnissla tänderna är mycket vanligt hos barn i åldrarna 5-7 år. I den åldern händer det mycket i barnets mun, mjölktänder ska tappas och nya tänder ska ut. Trots det vet man inte riktigt varför vi börjar gnissla tänderna, det är helt enkelt en av forskarnas okända gåtor.
Många av oss slutar att gnissla tänder när vi blir lite äldre, men bruxism är fortfarande otroligt vanligt: hela sex av tio svenskar lider av bruxism i någon form. Förutom att tandgnissling nämndes också tandpressning. Tandpressning är, precis som det låter, ett problem som gör att vi pressar tänderna hårt mot varandra. Detta gör inte lika stor skada på emaljen som tandgnissling, men kan istället leda till problem som spänningshuvudvärk och knäppande käke, eftersom vi under natten anstränger muskler som behöver vila.
Bruxism är alltså ett vanligt problem för många svenskar, som ger oss både tandförslitning och huvudvärk, som förstör sömnen för våra sängkamrater och som vi hittills inte hittat någon orsak till. Man kan tycka att fler borde vilja bota sin bruxism, för det är faktiskt mycket lättare än man tror! Allt som behövs är nämligen en bettskena som är utformad och anpassad för att ha i munnen medan vi sover.
Numera finns ett stort antal riktigt bra bettskenor som man kan köpa direkt över nätet. För den som föredrar mer personlig kontakt (och en dyrare bettskena) kan de flesta tandläkare hjälpa till, men om du vet att du lider av bruxism är det definitivt en bra idé att köpa hem en bettskena och testa om den inte kan hjälpa dig.
Vill du köpa en bettskena rekommenderar vi SleepRight från beConfident.se.
Källa: http://www.dietguiden.com/tandgnissling.php
Källa: http://www.tandgnissling.se
Källa: http://www.beconfident.se/sv/page/351/Bettskena-mot-tandgnissling
2 april, 2011
En badtunna är inte bara ett billigt och enkelt sätt höja värdet på sitt hus, utan förmodligen också något som mångdubblar den tid ni spenderar på er tomt eller i er trädgård. Badtunnan är en utmärkt ursäkt för att bege sig ut i vintermörkret och njuta lite av varandra sällskap. Lyxen som finns i att kunna bada riktigt varmt utomhus trots att temperaturen är långt under nollan är inte heller att underskatta, och på sommaren kan man förstås svalka av sig i sin alldeles egna minibassäng.
Men en badtunna är förstås inte gratis. Trots att även de största modellerna är långt billigare än ett spabad, eller pool, och speciellt en nedgrävd sådan, är det en investering som bör göras med eftertanke. En färdigmonterad tunna som levereras klar för användning till ert hem kan kosta från femtontusen och uppåt (ibland upp mot hela trettiotusen!). Onekligen en ganska stor summa, oavsett hur man räknar på det.
Det finns dock saker man kan göra för att hålla kostnaderna ner en smula, och en av dessa är förstås att göra en del av jobbet själv. Numera finns en rad företag och tillverkare som har insett att både ni och de kan spara pengar på att det finns färdiga byggsatser till salu. Är du någorlunda händig är detta ett utmärkt sätt att spara pengar, för att inte tala om när du kan skryta för vännerna om att du minsann snickrat ihop din badtunna på egen hand.
Att bygga sin badtunna från byggsats eller lösa delar kostar ofta bara hälften eller till och med en fjärdedel av vad man får betala för den färdiga produkten. Det tar cirka en dag och kräver de vanligaste verktygen i form av såg, hammare etc. Anvisningar får du av din leverantör, och se till att följa dem noggrant! Ett sätt att se på saken är att du ska bygga en omvänd båt, som istället för att hålla vattnet ute ska hålla det inne. Var därför mycket noggrann med hur du monterar, och läs hellre instruktionerna en gång för mycket än en gång för lite.
24 mars, 2011
Det här inlägget förklarar vad LCHF står för och vad det är.
Vad står LCHF för?
LCHF står för Low Carb, High Fat.
Vad är LCHF?
LCHF-dieten är precis vad det låter. En diet som låter dig äta mycket fett samtidigt som du skär ner på kolhydrater. LCHF-dieten kallas även för njutningsdieten på grund av den tillåter att man äter sig mätt på god mat samtidigt som man går ner i vikt. Låter det omöjligt? Läs mer om LCHF på http://bradiet.net/lchf-dieten/.
Bra för diabetiker
Eftersom LCHF sänker medicinbehovet för diabetiker pga den låga nivån av kolhydreter, är det viktigt att man anpassar medicineringen efter sin situation. Så här skriver kostdoktorn om ämnet:
Mindre blodsockerhöjande kolhydrater i kosten sänker normalt medicinbehovet för diabetiker. Att då ta samma dos insulin som tidigare kan ge blodsockerfall. Vissa diabetes-tabletter kan också innebära en viss risk för blodsockerfall, metformin är däremot ok. Var noggrann med blodsockerkontroller vid start med LCHF-kost. Anpassa (sänk) medicindoser när det behövs, om möjligt via läkarkontakt. Friska eller kost-/metforminbehandlade diabetiker riskerar inte blodsockerfall.
5 februari, 2011
Letar du information om kosttillskott? Då kan vi tipsa om kosttillskotten.se, webbsidan som tipsar om billigt och bra kosttillskott på nätet.
Det är ofta svårt att veta vad man behöver för kosttillskott och veta vart man ska köpa det. På kosttillskotten.se hittar man information om vart man ska handla kosttillskott för viktminskning, viktökning och muskelbyggande. Sajten kompletteras med mer information kontinuerligt.
26 december, 2010
Nu under vintermånaderna är det som skönast att bada spabad, och det ungefär vid den här tiden folk börjar funderar på att köpa eget spabad till sin trädgård. Vad kostar det egentligen att driva ha ett spadbad? Givetvis kan det skilja mycket beroende på vad man har för storlek på sitt bad, hur väl isolerat det är, vilka poolkemikalier man använder, men här kommer några ungefärliga siffror.
Inköp: 50.000 – 150.000 kr
Uppvärmning: 3.000-4.000 kr / år
Poolkemikalier: 1.500 kr / år
26 december, 2010
Är det inte dags för en riktigt avkopplande vecka utan arbete? Åka på en weekendresa eller krypa ner i ett riktigt varmt och skönt spabad med en drink i handen? En av mina kollegor har skapat två riktigt bra webbsidor om just detta. Kolla in dem och skriv en kommentar om vad du tycker.
Badkar.nu
En bra och heltäckande guide till olika badkar. Allt från massagebadkar till stora spabad. Badkar.nu har även bra information till dig som letar billiga bubbelbadkar.
Bokaweekend.se
Vill du kommer i väg från Sverige ett tag? Bokaweekend.se är den perfekta sidan för dig som vill hitta trevlig och avkopplande weekendresa.
30 september, 2010
Problematiken med att man äter för mycket skall inte underskattas. Att bara försöka att äta mindre är en dålig idé och det slutar nästan alltid med att beteendet kommer tillbaka. För att sluta överäta krävs det att man går till botten med problemet. Här är 5 enkla tips som kan hjälpa dig på vägen till ett sundare liv.
- Spara inte på kalorierna. Spar inte ihop till en brakmåltid lite senare på dagen. Det fungerar inte så. Du bör inte svälta dig på dagen för få råd till fest senare på kvällen. Den tekniken kommer aldrig att fungera i längden.
- Ät frukost. Genom att äta frukost varje dag håller man blodsockret I skick samtidigt som man kontrollerar suget efter sötsaker. Det finns studier som visar på att många faktiskt går ner i vikt endast genom att börja äta frukost.
- Drick vatten. Genom att dricka mycket vatten eller äta vattenrik frukt kan hungerkänslorna dämpas.
- Sov ordentligt. Utan att vi tänker på det äter man vanligtvis mer när man är trött. Sov ordentligt så kontrollerar du ditt matintag lättare.
- Ät regelbundet. Genom att äta på regelbundna tider håller man sig mätt under en längre period. Man ska absolut inte vänta längre än fem timmar innan man äter något. Det förlorar man på i längden då den extrema hungerkänslan får dig att äta mer än nödvändigt.
Följ dessa enkla råd så kommer du ha lättare att gå ner i vikt. Lycka till!
26 september, 2010
Föregående sida
